สุขภาพดีมีหุ่นเป๊ะ ด้วยการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด


ในปัจจุบันที่ทุกคนมองหาวิธีการดูแลสุขภาพและรักษารูปร่างให้ดีขึ้น การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นแนวทางที่ได้รับความสนใจมากขึ้น ซึ่งแต่ละกรุ๊ปเลือดอาจมีการตอบสนองต่ออาหารและโภชนาการที่แตกต่างกัน สามารถช่วยให้เราเลือกทานอาหารได้อย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

มักมีกรดในกระเพาะต่ำ ซึ่งทำให้การย่อยอาหารทำได้ไม่ดีเท่ากับกรุ๊ปเลือดอื่น ๆ ดังนั้นการทานอาหารที่ย่อยง่ายและไม่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ

  • อาหารที่ควรรับประทาน : เน้นพืชเป็นหลัก เช่น มังสวิรัติ ธัญพืช ปลา และนมถั่วเหลือง ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่าย เพื่อให้เหมาะสมกับกรดในกระเพาะที่ต่ำ
  • อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : เนื้อสัตว์บางประเภท เช่น เนื้อวัว และผลิตภัณฑ์จากนมวัว รวมถึงผลไม้บางชนิด เช่น มะละกอ กล้วย และส้ม

คนกรุ๊ป B นั้นมักจะมีปัญหาการสะสมไขมันได้ง่าย และเสี่ยงต่อการอ้วนมากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ๆ ดังนั้นจึงควรเลือกทานอาหารที่ช่วยควบคุมระดับไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

  • อาหารที่ควรรับประทาน : เนื้อแกะ ปลาน้ำลึก ข้าวอีต และข้าวกล้อง ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดี
  • อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : เนื้อหมู ไก่ กุ้ง ปู และหอยแครง เพราะอาจทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น

เป็นการผสมผสานระหว่างกรุ๊ป A และ B ซึ่งสามารถทานอาหารได้หลากหลายขึ้น แต่ควรเน้นการทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

  • อาหารที่ควรรับประทาน : มังสวิรัติ เนย นม ไข่ และโยเกิร์ตไขมันต่ำ เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนและไขมันที่จำเป็น
  • อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : อาหารประเภทถั่ว เมล็ดธัญพืช และผลไม้บางชนิด เช่น กล้วย มะม่วง และส้ม เนื่องจากอาจไม่เหมาะสมกับระบบการย่อยอาหาร

เป็นกรุ๊ปเลือดที่ต้องการโปรตีนสูงจากเนื้อสัตว์และอาหารทะเล เนื่องจากร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

  • อาหารที่ควรรับประทาน : เนื้อสัตว์และอาหารทะเล
  • อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : อาหารที่มีแป้งหรือผลไม้ที่มีกรดสูง เพราะอาจทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายและทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ยากขึ้น

การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นแนวทางหนึ่งในการดูแลสุขภาพและรักษารูปร่างให้ดียิ่งขึ้น การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดของตัวเองอาจช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและตอบสนองได้ดียิ่งขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือแพทย์เพื่อให้ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณอย่างแท้จริง

เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการดูแลสุขภาพอย่างมีสติ และเลือกทานอาหารที่เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดของคุณ เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่คุณใฝ่ฝัน

line